Faites le petit exercice de répondre aux questions ci-dessous :
Avez-vous du mal à vous lever le matin ?
Êtes-vous souvent stressé(e) ?
Ressentez-vous régulièrement inquiétude et anxiété ?
Avez-vous faim en permanence ?
Consommez-vous régulièrement du sucre et/ou de l’alcool parce que vous en ressentez le besoin ?
Avez-vous des difficultés à vous endormir le soir ou vous réveillez-vous fréquemment durant la nuit ?
Pleurez-vous facilement (douleur émotionnelle) ?
Rencontrez-vous des soucis de concentration ?
Vous répondez oui à la majorité des questions ? Il est probable que vous souffriez d’une carence en neurotransmetteurs !
Les neurotransmetteurs sont des molécules chimiques qui assurent la transmission des messages d’un neurone à l’autre. Ils vont permettre un bon équilibre biochimique du cerveau. Notre humeur, nos comportements, nos pensées et nos émotions sont largement influencés par ces neurotransmetteurs.
Des troubles du comportement, une humeur en dent de scie, des pensées sombres et des émotions parfois difficiles à gérer peuvent être le résultat de carences en neurotransmetteurs, nos « médicaments » naturels du cerveau.
Grâce à quelques adaptations, parfois très simples de vos habitudes alimentaires, il est possible de rétablir rapidement ces déséquilibres et ainsi de vous sentir mieux durablement. Voici quelques exemples :
Commencez la journée avec un petit déjeuner riche en protéines et en bonnes graisses (comme sur la photo ci-dessus)
Intégrez des protéines et des matières grasses de qualité à chacune de vos prises alimentaires
Suivez les principes de la chrononutrition
Déterminez VOTRE profil alimentaire afin de rééquilibrer votre assiette selon VOS besoins personnels